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【爆痩せ】空腹こそ最強のクスリ×月曜断食で楽勝ダイエット！
はいはい。じゃあ、昨日食べたモノを言ってみなよ。
今回はガチよ！
オートミールにアロエベラでしょ、あとアボカドにチアシード…
お、なんか意識高いの食べてるな！
…をカツ丼の上に乗せて食べました！
そこに乗せたら意味ないんだよ！
てか、気持ち悪いな！
いつもお世話になっております！
今回は、毎日寝る前に3分やるだけで確実に爆痩せ！気分もブチ上げの神ダイエットヨガをお教えします！
嘘です！！
時を遡り約45億年前。
広大な宇宙にこの地球は生まれました。
我々のご先祖、ホモサピエンスが誕生したのが、一説には約20万年前と言われています。
ホモ・サピエンスは、「虚構」にすがり、群れる事で繁栄しました。
全てを手に入れ、長らく生物ピラミッドの頂点に君臨する我ら人間。
その頂点に立つ者こそ「ホモ・デウス」、つまり神と呼べる存在なのではないでしょうか？
話が少し逸れたので戻します。
痩せてモテモテになりたいよねー！！
長い人類史の中、肥満に悩む人が大量増殖したのは、ここ最近の話です。
一説には、世界的に5人に1人は肥満と言われています。
太る原因は一つです。
20万年で培われた遺伝子に、背いた食生活をしているからです！
つまり、食べ過ぎ。
人間たるもの、狩りに出ろ！
ダイエットダイエットと言いつつ、むしろ太っていく先輩に伝えたい！
ももクロとゲッタマン体操しても、夜にカツ丼食べたら意味ありません！
前置きが無駄に長くなりました。
今回「運動しなくても誰でも簡単に痩せられるダイエット方法」をお教えします！
それでは、本日の講義スタート！
究極のダイエット本は「空腹こそ最強のクスリ」「月曜断食」の2冊！
私、幾多のダイエット本を読み、失敗してきました。
肉だけ食うダイエット、あれが一番ツラかった！
今回ご紹介するのは、この2冊。
他のダイエット本は全部焼き払っておkです。
「空腹こそ最強のクスリ」
「月曜断食」
なぜこの2冊かというと、どちらもベストセラーであり評判も良く、根底にある考え方は全く同じで、運動をしなくても誰でも実践出来るからです。
この2冊、細かいルールは違うだけで、理論はほぼ同じです
「空腹の時間を作り、内臓を休ませれば健康的に痩せる！」
どういう事か？
詳しくは、ザックリそれぞれの本を解説していきます。
本の内容紹介
空腹こそ最強のクスリ
一日で16時間、食べない時間を作れ！1日3食という常識を捨てろ！
空腹の時間を作れば、身体の細胞が活性化し、健康になって脂肪も燃える！
それ以外は何しても問題ナシ！！ナッツはいつでも食べてOK！
⇒要は、毎日一日一食にしろ！(ナッツ以外)という事！
月曜断食
週一日で良いから断食しろ！曜日ごとに食生活のルールを作れ！
【月曜】は不食、水だけで過ごせ！
【火～金】は良食、旬の果物と無糖ヨーグルト！炭水化物は避けろ、発酵食品はOK。
【土日】は美食、こぶし2個分の量なら好きなモノを食べてOK！
⇒要は、曜日ごとに食べるものを決めておけ！週１で断食の日を作れという事！
いやいや、ザックリやなーと思われたかもしれませんが、なんやかんや言うて、どちらもこれが言いたいだけです。
お前ら食い過ぎ！長時間の空腹の時間を作れ、という事です。
100年前、朝にパンとカフェラテ、昼にラーメン定食、夜に焼肉食べ放題。
仕事は一日デスクワーク。おやつは絶対カントリーマウム。
こんな生活、絶対していませんでした。
私達はいつの間にか、1日3回食えと食品業界に洗脳されていただけなのです。
食べ物を胃と腸で消化するのに要する時間は、食べたモノにもよりますが、10時間以上かかると言われています。
1日3食も食べてたら、体内は毎日始発終電帰りのブラック企業状態です。
なぜ、胃腸を休ませるのか？
身体が軽い飢餓状態になる事で、体内の細胞が活性化し、老廃物などを排除し、身体の内側から生まれ変わる機能がオンになります。
内側からエネルギーを作るようになるので、脂肪をガンガン燃焼してくれます。
オートファジーと呼ばれる、体内の浄化機能です。
「オートファジー最強！」これだけ覚えて帰って下さい。
このダイエット凄いところは、痩せるだけでなく、健康になるってトコなんです。
痩せたけど肌ボロボロで顔真っ青でフラフラ、結局ストレスでリバウンド、では意味ないじゃないですか？
ちなみに、一日一食しか食べない事で有名なGacktはあの見た目で40代後半！
福山雅治なんて50代だぞ！
「いやいや、理屈はわかった」と。「断食はしんどいやろ」と。
「結局、実践出来んと意味ないやろ」と。
頭で理解しても、自分の生活に無理なく落とし込まないと、意味ないですよね。
ここからは平均的サラリーマン30代の私が、実践して2ヶ月で74kgから60kgまで痩せる事が出来た、具体的なマイルールをお伝えさせて頂きます。
「いやいや、お前個人の成功談とか知らん！」と言われそうですが、芸能人とか有名Youtuberの成功談より、リアルじゃないですか？
勿論、あくまで一例としてお聞き下さい！
サラリーマンの具体的なルーティン・マイルール
まずはじめに申し上げます。
月曜断食無理っす。
理由は単純。
サラリーマンなんでランチの誘い断れないんすよ。
じゃあ、なんで「月曜断食」取り上げたの？死ぬの？って話ですよね。
勿論、オートファジーがフル稼働する「一日の断食」が最も効果的なのでしょうが、初日から断食は無理ゲーです！
断食については後で触れます。
最低限、オートファジーが活動する16時間空腹ルールさえ守れば、いいんでしょと。
失敗の経験も踏まえつつ、意思力ゼロ、お誘いは必ずYes！で返す私は、こんなマイルールを作りました。
具体的な４つのマイルール
今からお話する4つのルールだけ2ヶ月間守りました。
①平日は基本1日1食！昼にガッツリ食べる！
16時間食べないと聞くとしんどそうですが、睡眠時間8時間、朝の準備やら通勤で2時間、食事まであと6時間、そう考えると楽じゃないですか？
ランチの時間は日々ブレるのですが、いつも昼の12～15時の間に好きなものを好きなだけ食べ、帰ったら風呂入ってすぐ寝る、を繰り返していました。
②我慢出来なければナッツ！最初は贅沢丼で乗り切る！
とはいえこのダイエット、最初の3日間がキツイです。逆に言うと、3日耐えればかなり楽になりました。
ナッツだけは、いつ食べても良いと、どちらの本にも書いています。
小分けパックにするか、小皿に盛るのがおススメです。僕は最初、美味しすぎて一袋空けました。
最悪、どうしても我慢出来なければ、これで贅沢します。
もはや16時間ルール破る気満々ですが、ダイエットのコツは逃げ道を残しておく事と思います。
高たんぱく低脂質なのに、最強に美味い！最終兵器にとっておいて下さい。
③土日は美食ディ、月2回はチートディ
土日は子育てもあるため、流石にパパだけ朝ごはん食べないというワケにもいかないので、形だけは一日3食を食べていました。
出来る限り少量、こぶし2個分は流石にキツイというか、基準がわかりにくいので、パンとご飯は抜いて、あとはお腹に4割ぐらい入れる気持ちで、おかずは好きに食べていました。
しかしどうしても、付き合い等の外食で食べないといけない日があると思いますし、無性に焼肉食べ放題に行きたい時もあります。
そんな時のために、好き放題食べる日を月2回設け、カレンダーに書く習慣をつけました。
たった2日で吸収できるカロリーは限られていますし、何より精神的な余裕が生まれるので、お勧めです。
④あわよくば一日断食！
ここに来て、一日断食の話です。
16時間空腹生活を一ヶ月程していると、身体が徐々に本来人間が持つサイクルになり、胃が小さくなり、空腹感をあまり感じなくなってきます。
急にやる断食は本気で死ぬほどキツイですが、身体が馴れてくるとだいぶ楽になります。
いかに糖質やらカフェインやらの中毒になっていたか、胃の中にモノを詰め込んでいたか、体感出来るようになるでしょう。
仕事が忙しい日、いつの間にかランチを食べる事すら忘れてた！
という日は、あわよくばその日を断食Dayにしてみましょう！絶対ではなく、あわよくば断食！
正直、断食は苦痛に感じるならしなくて良いと個人的には思います！！
さいごに
ダイエットで一番、何よりも大事なのは、継続出来る事だと思います。
これまで、辛いダイエットをして、挫折して暴飲暴食、余計に太るという負のサイクルを繰り返して
きましたが、16時間空腹ダイエットはすんなり出来たし、かなりルールを緩めた今でも、一切リバウンドがありません。
本に書いてある事を忠実に守るのも良いと思うのですが、ダイエットに正解はありません。
ただ、必要最低限の食事さえ口に入れなければ、人間の身体は太らない仕組みになっています。
そろそろ20万年前の生活に戻りましょうか。
ではまた！
今回は、けっこー楽してダイエット成功しちゃった！
しかもお肌ツヤツヤ！仕事も絶好調だし、最近良いコトばっかりだよー！
それは良かったね！ちなみに、昨日は何食べた？
昨日はチートディだから、唐揚げとピザとフライドポテトを…
牛丼の上に乗せて食べました！
ダイエットはいいけど、何でもどんぶりに乗せて食べる癖、やめた方が良いと思うよ…。
最近お腹が出てきたので、ダイエットしてます！