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【令和最新】空腹こそ最強のクスリ×月曜断食で楽勝ダイエット！
はいはい。じゃあ、昨日食べたモノを言ってみなよ。
今回はガチよ！
オートミールにアロエベラでしょ、あとアボカドにチアシード…
お、なんか意識高いの食べてるな！
…をカツ丼の上に乗せて食べました！
そこに乗せたら意味ないんだよ！
てか、気持ち悪いな！
いつもお世話になっております！
今回は、毎日寝る前に3分やるだけで確実に爆痩せ！気分もブチ上げの神ダイエットヨガをお教えします！
嘘です！！
時を遡り約45億年前。
広大な宇宙にこの地球は生まれました。
我々のご先祖、ホモサピエンスが誕生したのが、一説には約20万年前と言われています。
ホモ・サピエンスは、「虚構」にすがり、群れる事で繁栄しました。
全てを手に入れ、長らく生物ピラミッドの頂点に君臨する我ら人間。
その頂点に立つ者こそ「ホモ・デウス」、つまり神と呼べる存在なのではないでしょうか？
話が少し逸れたので戻します。
痩せてモテモテになりたいよねー！！
長い人類史の中、肥満に悩む人が大量増殖したのは、ここ最近の話です。
一説には、世界的に5人に1人は肥満と言われています。
太る原因は一つです。
20万年で培われた遺伝子に、背いた食生活をしているからです！
つまり、食べ過ぎ。
人間たるもの、狩りに出ろ！
いい加減、気付きましょう！
ももクロとゲッタマン体操しても、夜にカツ丼食べたら意味ありません！
前置きが無駄に長くなりました。
今回「運動しなくても誰でも簡単に痩せられるダイエット方法」をお教えします！
それでは、本日の講義スタート！
究極のダイエット本は「空腹こそ最強のクスリ」「月曜断食」の2冊！
私、幾多のダイエット本を読み、失敗してきました。
肉だけ食うダイエット、あれが一番ツラかった！
今回ご紹介するのは、この2冊。
他のダイエット本は全部焼き払っておkです。
「空腹こそ最強のクスリ」
「月曜断食」
なぜこの2冊かというと、どちらもベストセラーであり評判も良く、根底にある考え方は全く同じで、運動をしなくても誰でも実践出来るからです。
この2冊、細かいルールは違うだけで、理論はほぼ同じです
「空腹の時間を作り、内臓を休ませれば健康的健康的に痩せる！」
どういう事か？
詳しくは、ザックリそれぞれの本を解説していきます。
本の内容紹介
空腹こそ最強のクスリ
一日で16時間、食べない時間を作れ！1日3食という常識を捨てろ！
空腹の時間を作れば、身体の細胞が活性化し、健康になって脂肪も燃える！
それ以外は何しても問題ナシ！！ナッツはいつでも食べてOK！
⇒要は、毎日一日一食にしろ！(ナッツ以外)という事！
月曜断食
週一日で良いから断食しろ！曜日ごとに食生活のルールを作れ！
【月曜】は不食、水だけで過ごせ！
【火～金】は良食、旬の果物と無糖ヨーグルト！炭水化物は避けろ、発酵食品はOK。
【土日】は美食、こぶし2個分の量なら好きなモノを食べてOK！
⇒要は、曜日ごとに食べるものを決めておけ！週１で断食の日を作れという事！
以上です。
なんやかんや言うてますけど、どちらもこれが言いたいだけです。
お前ら食い過ぎ！長時間の空腹の時間を作れ、という事です。
100年前、朝にパンとカフェラテ、昼にラーメン定食、夜に焼肉食べ放題。
仕事は一日デスクワーク。おやつにカントリーマウム。
こんな生活、絶対していませんでした。
私達はいつの間にか、1日3回食えと食品業界に洗脳されていただけなのです。
食べ物を胃と腸で消化するのに要する時間は、食べたモノにもよりますが、10時間以上かかると言われています。
1日3食も食べてたら、体内は毎日始発終電帰りのブラック企業状態です。
なぜ、胃腸を休ませるのか？
身体が軽い飢餓状態になる事で、体内の細胞が活性化し、老廃物などを排除し、身体の内側から生まれ変わる機能がオンになります。
内側からエネルギーを作るようになるので、脂肪をガンガン燃焼してくれます。
オートファジーと呼ばれる、体内の浄化機能です。
「オートファジー最強！」これだけ覚えて帰って下さい。
このダイエット凄いところは、痩せるだけでなく、健康になるってトコなんです。
痩せたけど肌ボロボロで顔真っ青でフラフラ、結局ストレスでリバウンド、では意味ないじゃないですか？
「いやいや、理屈はわかった」と。「断食はしんどいやろ」と。
「結局、実践出来んと意味ないやろ」と。
頭で理解しても、自分の生活に無理なく落とし込まないと、意味ないですよね。
ここからは、一般的なサラリーマンである私が、どうやって生活に落とし込み、ルール化したか参考までにご紹介させて頂きます。
サラリーマンの具体的なルーティン・マイルール
まずはじめに申し上げます。
月曜断食無理っす。
理由は単純。
サラリーマンなんでランチの誘い断れないんすよ。
じゃあ、なんで「月曜断食」取り上げたの？死ぬの？って話ですよね。
勿論、オートファジーがフル稼働する「一日の断食」が最も効果的なのでしょうが、実際、ランチに誘われる度に他人に心揺さぶられる事、馴れてない身体で急に一日断食するのは、かなり辛かったです。
これらの本って、「空腹こそ最強のクスリ」を読んで、馴れてから次のステップとして「月曜断食」なのかなと、個人的には思います。
最低限、オートファジーが活動する16時間空腹ルールさえ守れば、いいんでしょと。
失敗の経験も踏まえつつ、意思力ゼロ、お誘いは必ずYes！で返す私は、こんなマイルールを作りました。
具体的なマイルール
本当に、今からお話する3点だけ2ヶ月間守りました。
①基本は1日1食！昼にガッツリ食べる！
②夜は基本抜く、我慢出来なければナッツ！
③土日はこぶし2個～5個分で好きに食べる。
最悪、どうしても我慢出来なければ、これで贅沢します。
コロナのおかげで飲み会に誘われない今、本当にチャンスです！
さいごに
ダイエットで一番、何よりも大事なのは、継続出来る事だと思います。
辛いダイエットをして、挫折して暴飲暴食、余計に太るという負のサイクルは、本当に最悪です。
本に書いてある事を忠実に守るのも良いと思うのですが、ダイエットに正解はありません。
とはいえ、満腹にメリットはないし、反動の暴飲暴食もタブー、NG行動が何かは明白です！
自分のライフスタイルに合わせ、無理のない程度に努力を重ねていけば、自分なりの正解に近付いていくのではないかと思います。
空腹こそ最強のクスリ！満腹こそ最大のリスク！
ではまた！
今回は、けっこー楽してダイエット成功しちゃった！
しかもお肌ツヤツヤ！仕事も絶好調だし、最近良いコトばっかりだよー！
それは良かったね！ちなみに、昨日は何食べた？
昨日はチートディだから、唐揚げとピザとフライドポテトを…
牛丼の上に乗せて食べました！
ダイエットはいいけど、何でもどんぶりに乗せて食べる癖、やめた方が良いと思うよ…。
最近お腹が出てきたので、ダイエットしてます！